MCT ತೈಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

MCT ತೈಲ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಎಂಟಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಎಂಬ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

MCT ತೈಲದ ಪರಿಚಯ

"MCT ಗಳು”ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಒಂದು ರೂಪ. ಅವರನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ"MCFAಗಳು”ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ. MCT ತೈಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಶುದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಇದನ್ನು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. MCT ಪುಡಿಯನ್ನು MCT ತೈಲ, ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

MCT ತೈಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವರ್ಧಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ

MCT ತೈಲವು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. .

ಬೆಂಬಲ ಕೀಟೋಸಿಸ್

ಕೆಲವು MCT ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ketosis4 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, MCT ಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ketosis5 ಅನ್ನು ಜಂಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

MCT ತೈಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು MCT ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರೋಗಕಾರಕ (ಕೆಟ್ಟ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ 10 MCT ಕುಟುಂಬದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೆಂಬಲ

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ MCT ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ LCT ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ MCT ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಿತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ..

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ, ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. MCT ತೈಲವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಂತಹ MCT- ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ..

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಗೋ-ಟು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು MCT ತೈಲವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. MCT ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, 16 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

MCT ತೈಲದ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. "ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ MCT ಎಣ್ಣೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ," ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೊರೆ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. (ಅಥವಾ ವೆಲ್+ಗುಡ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸದಸ್ಯ ರಾಬಿನ್ ಬರ್ಜಿನ್, MD ಯ ಗೋ-ಟು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಊಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾರ್ಕ್ ಹೈಮನ್, MD ಅವರಿಂದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ (MCT ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು!) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದರೊಂದಿಗೆ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು" ಮಾಡಿ.

ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು MCT ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ಲಾಗರ್ ಹೋಲ್ಸಮ್ ಯಮ್‌ನ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.

MCT ತೈಲದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಿಮರಿನೊ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.