MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

MCT ಎಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಎಂಟಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಚಯ

“MCT ಗಳು”ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಒಂದು ರೂಪ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ“MCFAಗಳು”ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ. MCT ಎಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಶುದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. MCT ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. MCT ಪುಡಿಯನ್ನು MCT ಎಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ

ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ APOE4 ಜೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರ 2 ಜನರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು MCT ಎಣ್ಣೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ಕೆಲವು MCT ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ 4 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, MCT ಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕೀಟೋಸಿಸ್ 5 ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ6, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು..

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ..

ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು MCT ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ 9. MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರೋಗಕಾರಕ (ಕೆಟ್ಟ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು: ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ 10 MCT ಕುಟುಂಬದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೆಂಬಲ

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ MCT ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿವೆ. ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ..

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ LCT ಗಳನ್ನು MCT ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ..

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ13 MCT ಎಣ್ಣೆ, ಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. MCT ಎಣ್ಣೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ..

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಂತಹ MCT ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ..

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು MCT ಎಣ್ಣೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. MCT ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, 16 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿತು. "ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ MCT ಎಣ್ಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. (ಅಥವಾ ವೆಲ್+ಗುಡ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸದಸ್ಯ ರಾಬಿನ್ ಬರ್ಜಿನ್, MD ಅವರ ಗೋ-ಟು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಟವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಮಾರ್ಕ್ ಹೈಮನ್, MD ಅವರಿಂದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು (MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ!) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದರಿಂದ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್"ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು MCT ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ಲಾಗರ್ ಹೋಲ್ಸಮ್ ಯಮ್‌ನಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಪ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯಂತಿದೆ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, MCT ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಿಮರಿನೊ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. MCT ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.