ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹೂವು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಒತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲಿನೋಲಿಕ್, ಒಲೀಕ್, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಿರಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಿ, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಕೆಲವು ಚೀಸ್‌ಗಳು, ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಾರದ ಸ್ವಭಾವವು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಊಟಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಸ್ತುವಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯು 2,000 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಇದರ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಆಧುನಿಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. [2]

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. [3]

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು. [4]
• ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲು/ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್:ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 3 ಚಮಚಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಈ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:ಕೆಲವು ಜನರು ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. [5]
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್:ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ:ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.