ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹೂವು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾರೆವೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಒತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಡುವೆ ಲಿನೋಲಿಕ್, ಒಲೀಕ್, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಿರಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಕೆಲವು ಚೀಸ್ಗಳು, ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೈಲವು ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಾರದ ಸ್ವಭಾವವು ಅನೇಕ ಊಟಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ತೈಲವು 2,000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆಯಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಆಧುನಿಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. [2]

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. [3]

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೊಸರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. [4]
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲು / ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್:ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಈ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:ಕೆಲವು ಜನರು ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. [5]
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ:ಈ ತೈಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ:ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.