ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಪರಿಚಯ

ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸಿಹಿ ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಇದರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಬಳಕೆಯು 1300 ರ ದಶಕದ ಹಿಂದಿನದು. ನವೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (1300–1600), ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. 16 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಎರಡನ್ನೂ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಓರೆಗಾನೊ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮರ್ಜೋರಾಮ್ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಪರಿಣಾಮಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ವಾಸನೆಯು ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Iಇದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜಠರ ರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಯು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

2. ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು/ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು PMS ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಅನಗತ್ಯ ಮಾಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ

Mಅರ್ಜೋರಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಹಾಯಕವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬರುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

1. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್‌ನ ವೈಮಾನಿಕ (ನೆಲದ ಮೇಲಿನ) ಭಾಗಗಳು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ತೈಲಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಟ್ರೈಟರ್‌ಪೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

Ji'ಆನ್ ಝಾಂಗ್‌ಕ್ಸಿಯಾಂಗ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್ ಕಂ.ಲಿ.

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

l ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆ: ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬಹುದು.

l ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್: ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

l ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ: ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು; ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

l ನೋವು ನಿವಾರಕ: ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಪುದೀನಾ,ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

l ಲಿನಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ: ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು 1 ಕಪ್ ನೀರು, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಿನಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ತಯಾರಿಸಿ.ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯ ತಲಾ 7 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತುಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ.

l ಶಮನಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಬಹುದು.

l ಅಡುಗೆ: ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. 1 ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

 ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ

ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಡುಗೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಣಗಿದ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.* ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.* ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರದಂತಿದ್ದು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಹರಾಜು: ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ಗತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಮತ್ತುಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮುಂತಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.