ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಇಂದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸ್ಪಾಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮರು-ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ತೈಲಗಳು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ತೈಲಗಳ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ವಾಸನೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವುಡಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಅಂಡರ್ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಕಾರ2012 ರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಕರಗಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಕೂಡ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಎಣ್ಣೆ

ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ, ಮಲ್ಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಂಟೇನರ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆ

ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆಯ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮೂಲಿಕೆ, ಬರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎ2015 ಅಧ್ಯಯನಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ 2-3 ಹನಿ ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಸ್ಯದ ಡೈಸಿ ತರಹದ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದರ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆ

ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಬಹುದು.

ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್

ಈ ತೈಲವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕೆನಂಗಾ ಮರದ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇದೆ, ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ವಲೇರಿಯನ್ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ವುಡಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ.